牛奶，你真的喝对了吗？
喝牛奶有很好的保健和养生价值，因为牛奶中富含蛋白质、脂肪碳、水化合物、钙、铁、多种维生素等营养物质，能有效为人体补充所需要的营养，从而提高机体的免疫力，起到预防骨质疏松、美白养颜、健脑益智、镇静安神的作用，所以很多人都会在早餐时喝牛奶。
但你知道吗？牛奶虽好，可如果喝不对，不但起不到养生滋补的效果，反而会伤身。所以，以后喝牛奶一定要避开下面这3个“误区”，避免营养白白流失。
喝牛奶的3个“误区” 1、牛奶喝的越多越好？ 喝牛奶虽然好处多多，但并不是喝的越多就越好，凡事都有个度，俗话说过犹不及，牛奶也是一样。如果一次性喝的太多，反而给肠胃增加额外的负担。婴儿建议500mL以内，幼儿建议480到500mL，青少年建议700mL以上，成年人建议每天500mL左右。 2、加热后牛奶营养会损失？ 有这样一种说法，牛奶不能过度加热，否则会造成营养流失，所以选择直接和常温或者冷牛奶。其实，加热牛奶并不会造成营养物质的流失，反而喝热牛奶，更有利于保护肠胃少受刺激。只不过需要注意的是，加热牛奶的时候，最好倒在容器里，不要隔着包装袋直接加热，因为包装袋含有阻隔性的聚合物，这种聚合物的主要成分是聚乙烯，加热之后有可能产生有害物质，所以最好不要隔袋加热。
3、高钙奶可以更好的补钙？ 高钙牛奶比普通牛奶含有更多的钙质，这一点毋庸置疑，但补钙不单单看量，更要考虑吸收得效果。牛奶本身含有足够的钙，只要喝足量（300mL），再加上饮食中其他钙的摄入，就能满足身体对钙的需求，普通人无需购买高钙牛奶来补充钙质。 牛奶应该怎么喝？ 1、小口慢咽 喝牛奶最好小口慢咽，这样可以避免肠道过快蠕动，给肠胃更多的吸收时间，减少牛奶中的营养物质直接排出体外。 2、温热为宜 喝牛奶最好提前热一下，尤其对于肠胃不好的人来说，喝冰冷的牛奶会刺激胃肠道粘膜，引起消化不良。 3、不要空腹 空腹喝牛奶会稀释胃液，也不利于其他食物的消化和吸收，正确做法是先吃一些碳水化合物的食物，然后再喝牛奶。 4、打开后尽快喝完 牛奶一旦打开包装，就需要尽快喝完，否则长时间暴露在空气中，不但容易流失营养，还容易被细菌污染。