世界更年期关怀日丨更年期女性喝牛奶好处多

女性进入更年期后，身心会发生重大变化。特别是我国居民饮食结构中普遍缺钙,这在更年期女性身上表现得较突出,不过，这一症状可以通过多喝牛奶得到缓解。

市妇女儿童医疗保健中心妇产科副主任医师李琨介绍，我国居民膳食结构偏向植物源食物，日常膳食以谷类、蔬菜为主，它为我们提供了丰富的磷，而钙含量较低。这些植物类食物中含有植酸、草酸和鞣酸等，严重影响植物性食物中钙的吸收利用。女性进入更年期后，雌激素分泌减少，破骨细胞活跃，导致骨钙流失的速度加快，若不注意钙营养、钙补充和钙吸收，骨健康则更令人担忧。

牛奶对更年期女性是非常好的饮品和钙补充食物。更年期女性每日饮用两瓶以上的牛奶或食用相当数量的奶制品，可从中获取足量的优质钙质。

巴氏鲜奶的钙磷比达1.4:1，而且巴氏鲜奶的钙属于活性钙，极易人体吸收。同时，巴氏鲜奶中含有维生素D能够较好促进钙质吸收，并且巴氏鲜奶中含有丰富的活性营养，它是牛奶的关键价值，获取这些活性营养，才是我们喝奶的主要目的。活性营养比较娇嫩，需要低温冷藏，它只珍存于巴氏鲜奶中。

不过活性营养会随时间推移而衰减，建议选择每日配送、本地生产的巴氏鲜奶哦~